压力，是人活在这个世界就肯定会尝到的滋味。
刚刷到一条微博，前几天上海有人因工作压力过大产生自杀性行为。而因压力导致的各种疾病，也成为这个文明世界中最普遍的健康问题。
过大的压力，已经会严重的影响人们的生命健康问题，那么，当我们一个人面对压力时，我们能做些什么？
通常外在压力本身并不是问题，而我们面对压力的态度才是真正的关键。
汉斯·瑟蕾医生用来解释：刚面对外在压力打击的时候，身体会尝试适应环境，促使身体各项机能正常工作，使身体在压力仍然持续或偶尔出现的情况下仍有正常功能。这些适应反应会让身体的紧张度提高，特别是肾上腺。
如果压力持续增加，或新的压力出现，直到身体的适应力无法负荷，各种病症，从过敏到心脏问题等都会相继出现。
面对压力时，我们所能做的，就是提醒自己：这些压力会危害我们的身体，我们必须采取有效步骤来减轻压力、维持健康。
从芳香疗法中，我们能找到一些有效减轻压力的方法：
01还身心以平静
平静是指全身包括肉体与精神都静止的状态，也就是说精神上的宁静扩散到全身，进入一种安详的状况。
如果情绪不稳，处于极端状态中，那么无论是极端的正面情绪还是极端的负面情绪，这都会严重影响大脑对事物的正确判断。
比如在兴奋状态中，可能会失去对危险的警惕性，在焦虑紧张中，可能会过度判断任务难度减少成功的几率。
推荐精油：天竺葵精油、杜松精油、薰衣草精油。
02让身心得以放松
当身心处于绷紧的状态中时，即使是睡觉也很难得到完全充分的休息。
而休息不仅仅是睡眠那么简单，还包括平衡身心、放松精神，让大脑这个高速旋转的CPU暂缓一下任务进程。
就像弹簧长时间被拉伸，如果不让它缩回放松一下，那么就会失去弹性，再也不能工作了。
植物精油中，天竺葵的味道可以让紧绷的精神和身体放松，解除身体压力，同时也有抗忧郁抗焦虑的作用，对于精神上的深层放松很有效果。
推荐精油：橙花、薰衣草、佛手柑也能达到同样的效果。
03缓解身心疲劳
身体是革命的本钱，当身心都处于疲劳状态时，就像电量欠佳的手机，用什么都卡、慢。想也知道，疲劳真的非常影响工作学习效率和质量。
杜松精油3滴+葡萄柚精油6滴+岩玫瑰精油2滴+芝麻油油50ml，在沐浴后，取此复方油于掌心，以双手揉搓加热后，从小腿处涂抹并按摩到腹股沟处，可缓解身体疲劳。
将3-5滴薄荷精油滴入30ml的纯净水中，用喷雾瓶分装，每次喷雾前摇晃均匀，既能净化空气，又能为工作学习时提供更好的精力和更清醒的头脑。
推荐精油：罗勒精油、佛手柑精油、葡萄柚精油、杜松精油、熏衣草精油、柠檬精油、薄荷精油、迷迭香精油、尤加利精油。
04正面缓解压力
处理压力问题时，有许多精油可供选择：所以具有镇定和抗忧郁的精油都可以让人放松。
佛手柑、洋甘菊、快乐鼠尾草、茉莉、薰衣草、马郁兰、橙花、玫瑰、檀香和岩兰草等精油都很有帮助。
能增强肾上腺素的精油也有暂时的功效，但不可过度使用。最有效的精油是天竺葵和迷迭香。
迷迭香精油也是常用的激励物质，通常和黑胡椒、薄荷、百里香等精油混合使用。如果压力过大，让身体精疲力竭、喘不过气，可以暂时用上面这些精油提神。
05培养积极的心态
当失败或者负面、消极的想法浮现脑中时，可使用精油来转变我们的态度，让我们能够坦然地面对失败，摆脱消极的想法，以强烈的企图心努力以赴。
推荐精油：罗勒精油、天竺葵精油、葡萄柚精油、杜松精油、迷迭香精油。
