睡觉是我们日常生活中必须要做的事，只不过我们的作息和睡觉的时间不同而已。睡眠的长短会影响人的寿命。睡眠时间与生命有关？缺乏睡眠可以“偷命”.晚上睡觉是人体自我恢复的时候，长期缺乏睡眠会对身体造成很大的危害，为了健康一起来看看！
一份有关睡眠对健康的影响的调查显示，一星期之内，一天两个小时的睡眠将会对你的外观和生理功能造成很大的损害。晚上10点-12点是人体代谢和排毒的高峰，错过了这段时间，身体的功能就会下降，对身体的健康也有很大的影响。而且睡觉的时候，不光是大脑，还有其他的器官。长期缺乏睡眠会使人体的各个器官得到充分的休息，从而引起器官的衰老，从而增加患上癌症的几率，从而降低人们的生命和健康。要想长寿，就必须要有足够的睡眠，不能熬夜。
怎样才能改善你的睡眠？
1、坚持锻炼适当的运动能够促进人体的新陈代谢和血液循环，在消耗完身体的能量后，大脑会产生疲倦的信号，从而提高睡眠质量。
2、睡前洗脚大病来，脚先知，要保持健康，就要注意足部的卫生。在睡觉之前泡脚，可以促进足部的血液循环，促进新陈代谢，疏通经络，改善睡眠。3催眠精油中含有许多具有催眠效果的植物精油，比如熏衣草，含有大量的挥发精油，可以安神，舒缓神经，对失眠有一定的帮助。
