三周胖到了115斤金靖我的天都塌了 [复制链接]

当

遇到

直播间秒变大型相声现场

各位集美们，昨晚都看李佳琦直播了吗？

那一期可谓是亮点十足！

段子手金靖不仅在直播中“自爆”真实身高

还大方地分享了自己的“减肥经历”

历时三个礼拜

从减到了

此情此情，像极了减肥的我们

原来女明星也不是一减就瘦

肥肉果然对每一个妹纸都是公平的

眼看天一天一天热，越穿越清凉

浑身的肉肉已经无处藏匿

这肥，是非减不可了！

为了防止和金靖一样越减越肥

小编专门请教了健身成功人士

总结了以下三个减肥要点

减少摄入

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管住嘴，迈开腿。想要减肥成功，首先要保证，消耗多余的脂肪，才能瘦下来

所以，减肥期间一定要杜绝高油盐食品，禁止暴饮暴食，并且精准控制每天摄入能量

在这里，给大家安利一个APP，它可以根据你的身高体重，瘦身目标，算出你每天可摄入的能量。我们只需输入每天三餐所食用的东西，便可自动计算卡路里

煮饭的时候还要记得少油少盐少糖，这些可都是发胖的元凶，越吃越胖！那么减肥期间应该多吃什么呢？

高纤维黑麦片

低GI高饱腹的黑麦片就是很好的代餐用品，60g饱腹时间高达2小时，GI指数在常见的主食中也是最低的，非常适合减肥的时候食用

高纤纯黑麦片低脂快熟营养早餐

还是原味无糖，吃着口感虽然比较平淡，但没有添加多余的糖分，摄入的能量也就少了，很多健身人士都超爱这一款的哦

黑椒鸡胸肉

减肥期间的专属，高蛋白低脂肪的鸡胸肉！

好吃又不长肉，鸡胸肉高含优质蛋白，更容易被身体吸收，脂肪含量也比猪牛肉低很多，减肥的妹纸可以放心吃

推荐搭配这款鸡胸肉调味料，里面除了常见的黑胡椒海盐，还添加了大蒜，洋葱，辣椒等，在煮好的鸡胸肉上撒上一点，提提味，吃着更香

健身黑胡椒粉！鸡胸肉调料g

红豆薏米茶

对于体内湿气重，导致的水肿型肥胖，则是可以通过红豆薏米祛湿茶，排出体内多余“水分”，达到瘦身目的

思仲红豆薏米养生花茶组合

推荐这个茶包式的红豆薏米茶，一包一杯非常的方便，里面除了红豆薏米，还有大麦，芡实，橘皮等整整八味草药，祛湿排*，功效显著

运动量充足

管住了嘴，记得也要迈开腿！正确适量的运动减肥，瘦下来才不会反弹，身体曲线，肌肉线条也会更加优美紧实

对于刚入坑，不知道如何制定健身减肥计划的小伙伴，推荐下载一个keep，里面有专门的课程计划可供选择锻炼

运动减肥的过程，最好装备专门的运动服装，保护肌肉关节的同时也能提高运动过程的舒适度

奥氏速干运动瑜伽服

全套瑜伽运动服+运动鞋，一整套的运动穿搭，穿上它们，无论是剧烈的跑步运动，还是柔和的瑜伽拉伸，都可有效保护关节肌肉不受伤害

家用健身瘦身神器脚蹬拉力器弹力绳

仰卧起坐辅吸盘式辅助器

瘦腿翘臀阻力弹力带

劳拉之星瑜伽环拉筋开背普拉提圈

瑜珈小球25cm宝宝款加厚安全防

除此之外，一些可能用到的居家健身器材，小编罗列到这里了，大家可以根据keep上选择的教程，自行购买

健康作息

熬夜会变胖！熬夜会变胖！熬夜会变胖！重要的事情说三遍！

睡眠不足，代谢下降——胖，睡不好吃更多——胖

想减肥的人，请千万别熬夜了！晚上睡前，放下手机，早点入睡。

对于一些“早睡困难户”小编也准备了以下几种助眠方法

花椒益母草艾叶干姜足浴包g

睡前的足部SPA，按摩+足浴，可以舒缓一天的疲惫，放松身心，睡前泡一泡，晚上也能睡得更香

庭好蒸汽眼罩熏衣草蒸汽眼罩

还有可发热的薰衣草眼罩，恒温发热，放松眼部神经，缓和一天的紧张感，让心情由内而外放松，小编每次都是敷着敷着就睡着了，贼舒服

在睡梦中减肥，在睡梦中变美。今天的文章就到这里了，祝愿各位集美们都能瘦身成功，这个夏天瘦成一道闪电！